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夏天吃什么消暑又養生? 常吃這5種水果“無病無災”過一夏
時間:2019-06-17 09:03   來源:王思露營養師   責任編輯:沫朵

川北在線核心提示:原標題:夏天吃什么消暑又養生? 常吃這5種水果無病無災過一夏 水果是現如今比較建議大家食用的一類食物,顏色誘人且味道甜美,把它當成一種零食在沒事的時候食用再合適不過。當然,很多人在選擇水果方面存在著一定的疑惑,市面上售賣的水果這么多,究竟應該選擇哪種?


  原標題:夏天吃什么消暑又養生? 常吃這5種水果“無病無災”過一夏 

  水果是現如今比較建議大家食用的一類食物,顏色誘人且味道甜美,把它當成一種零食在沒事的時候食用再合適不過。當然,很多人在選擇水果方面存在著一定的疑惑,市面上售賣的水果這么多,究竟應該選擇哪種?對于水果來說,經常食用對于身體有哪些好處?食用過程中應該注意哪些問題?靠譜食用水果,希望您在炎熱的夏季明確一些健康知識。

  常吃水果,對于我們來說有何好處?
 
  水果當中富含水分、糖類物質、維生素、有機酸以及一些植物色素類物質,經常食用可以預防各種營養素缺乏問題的出現,另外也能增強身體的抗氧化能力,增強食欲,促進進餐。
 
  夏天應該食用哪些水果?
 
  西瓜:
 
  西瓜是夏天的代表性水果,好吃、多水且富含各類營養物質,屬于夏季時令水果,夏天常吃西瓜可以降暑抗熱,也可以補充一些電解質物質,是一種可以偏向食用的水果。
 
  桃子:
 
  桃子也是夏季水果當中值得推薦的一種水果,多汁多水且味道甜美,建議大家可以偏向選擇。
 
  荔枝:
 
  荔枝是一種味道異常甜美的食物,夏季食得貴妃笑,做起夢來也開心。

  香瓜:
 
  一種香氣撲鼻的瓜類食物,也含有不錯的營養物質,夏季食用也是一件愜意的事情,增強食欲,讓您變得更愛吃飯。
 
  哈密瓜:
 
  一種很多人偏愛的熱帶水果,香氣與營養共存,夏季食用也是一件愜意的事情。
 
  除了這些以外,像蘋果、梨、香蕉、山竹、火龍果等水果也都是建議大家可以在夏季偏向食用的一些水果品種。
 
  早晚該如何選擇,哪個時間段食用更靠譜?
 
  上午食用水果,建議大家可以在飯后半小時左右當做加餐食用,選擇哪類水果都可以。
 
  晚間食用水果,建議您各位在睡前兩小時前食用完畢,另外不建議在晚上選擇食用甜度較高或者酸度較高的水果,像蘋果、甜杏等水果可以在晚上食用。

  吃水果,有些細節建議您知曉:
 
  水果再好,限量也是基本原則:
 
  水果很好,營與味道共存,但是食用過多也會給身體增加負擔,建議大家每日食用 200——350 克新鮮水果更為優秀,每日食用水果的種類不應少于三種。
 
  當季、新鮮、多水的水果更建議選擇:
 
  水果的品種很多,總體原則應該遵照“越新鮮的水果越靠譜,越應季的水果更新鮮”,靠譜的選擇才能更靠譜的攝入營養。
 
  食用完甜度較高的水果之后建議可以漱口刷牙:
 
  水果之所以好吃,是因為其中含有不少的糖類物質,但糖類物質攝入過多容易給牙齒帶來負面影響,增加齲齒的風險。
 
  所以,如果您特別關注健康,請您在吃完水果之后進行合適的漱口或者刷牙,別給您的牙齒增添麻煩。
 
  水果并不能完全代替蔬菜:
 
  水果有水果的營養,蔬菜有蔬菜的價值,兩者并不能完全替換,所以生活中您應該蔬菜和水果各自攝入,不可全部代替,兩者均應該達標攝入。
 
  水果,不錯的一類食物,要求您要常吃,當然前提也要會吃。應季的水果更新鮮,新鮮的水果更營養,希望用每天適量的水果為您的生活增光添彩。

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